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    3条对策拒绝雾霾天 不做粉尘人
    时间:2013-01-30                  文字大小:【大】 【中】 【小】

    出行篇

    聪明出行拒绝污染

    儿童、老人、孕妇是空气污染以及PM2.5的头号受害者!对于孕妇来说,可能导致胎儿畸形。非常时期,少出门是最直接的保护方法。

    健身狂还是赶紧回家歇歇吧!否则,有害气体会趁着你大口呼吸而长驱直入你的身体!

    环保别?#36824;以?#22068;上,能少开车就少开车吧!堵车时请熄火,避免汽车空转,汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人,也危害司机。长时间堵车时道?#25151;?#27668;质量很差,关上窗户才能保护自己。

    骑车也不是好选择,尽量改换别的交通工具,实在不行,就骑慢一点,尽量避开早晚高峰。

    在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中,PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物?#30465;?#25152;以,这种天气下,烟民们就不要再雪上加霜了。

    进门后首先清洁呼吸器官,勤洗口鼻。回家后要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔,或者用水彻底清洗鼻腔。

    大雾天如果长时间待在户外,最好戴上口罩。普通口罩的阻挡效果并不好,而?#25509;肗95口罩,阻挡比如煤尘、水泥尘、酸雾等可吸入颗粒物的过滤效果比较可靠。有呼吸问题及哮喘或气肿者在使?#20204;?#26368;好先咨询医生的意见。

    按摩篇

    穴位按摩抵制PM2.5

    穴位按摩能保护?#21361;?#36991;免咽炎、感冒等的发作。

    点按鱼?#30465;?#23569;商,清热养肺

    鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处,靠近第一掌骨的边缘,点?#25628;?#26102;,拇指要立起用指尖用力点按,更易出现明显的酸胀?#23567;?/p>

    少商在拇指桡侧指甲角旁0.1寸处,掐之?#23578;?#32954;中之热。由于穴区窄小,可以用指甲掐按,疼痛感比其他穴位要强烈,甚至出?#32959;?#28909;痛感,?#38469;?#27491;常。

    如果你已经开始?#20154;裕?#24182;吐黄痰,痰的颜色很深,而且伴有咽喉疼痛,可以用更见效的方法——刺血。

    列缺、?#34360;#?#27490;咽痒干咳

    列缺最擅长止咳平喘。两?#21482;?#21475;交叉,手腕伸?#20445;?#23558;食指点在手腕侧面,感到食?#36214;?#38754;的骨头上有一个明显的纵向裂隙,就是列缺穴。

    ?#34360;#?#27839;内踝尖向下循按到内踝的末端,?#19994;?#19968;个明显的骨缝,就是?#34360;?#31348;。

    这两个穴位都是八脉交会穴,列缺配?#34360;?#26159;治疗咽痒干咳的经典组合。

    ?#20154;?#27668;喘,点按鱼?#30465;?#23380;最

    鱼际穴位置见前文。孔最穴在前臂掌面桡侧,尺泽与太渊连线上,腕横纹上7寸处。尺泽穴在肘横纹中肌腱的外侧凹陷处,太渊穴在腕掌侧横纹靠近大拇指的一侧,肘横纹和腕横纹之间规定为12寸,孔最穴就在二者连线中点向上1寸的地方。

    饮食篇

    科学药膳降低PM2.5的危害

    对付PM2.5,中?#25509;?#39640;招。正安中医著名专家沙凤桐教授指出:中医认为“正气存内,邪不可干”。人体若气血旺盛、脏腑安和、经脉通畅,就能抵制外来任何致病因素的干扰。从药膳保健的角度,抵御PM2.5的危害应从肺、脾、肝、肾等考虑,这些脏腑功能的体现和现代医学“免疫系统”等是相符?#31995;模?#22240;此在日常生活用膳中有意选择相关的食品,会对预防PM2.5的危害大有好处。

    服用预防污染的药膳食品,一要根据每个人不同的体质和状态,合理选用搭配不同的食材和配方;二要?#31181;?#20197;恒;三要适量,不可过度偏食某种食物,要均衡搭配,这样才能取得最佳效果。

    一、 宣肺、润肺、利肺、化?#36947;?#39135;品:紫菜、橄榄、芹菜、胡萝卜、黄?#21361;?/p>

    二、健脾消食、益气养血、理气温中、利水除湿类食品:枣、蘑?#20581;?#40481;肉、麦芽、葵花?#36873;?#29275;奶、黄豆、木耳、大蒜、?#28814;印?#33716;苣、白菜;

    三、疏肝理气、平肝凉血、活血化瘀类食品:八角、菠菜、番?#36873;?#33437;麻、海带;

    四、益肾添精、滋阴补阳、通淋利水类食品:海参、龙虾、猪血、猕猴桃;

    五、抗污染抗辐射类食品:木耳、银耳、香?#20581;?#28023;参等。

    LINK

    防污染药膳大推荐

    黄芪山药核桃粥

    【配料】黄芪30克,党参10克,淮山药、白扁豆各20克,核桃仁30克,大枣20枚,粳米100克。

    【制法】粳?#28363;?#20928;,山药洗净,削去两头和损伤部分,切片剁碎。核桃?#30465;?#30333;扁豆用粉碎机粉?#19978;改?#20826;参、黄芪装入纱布袋内扎口,大枣去浮灰。粳米放锅内,加入纱?#23478;?#34955;、大枣、清水适量,先用旺火煮沸,转用文火煮至米开花熟,加入山药碎块、核桃仁和白扁豆?#25913;?#32487;续煮至?#36164;斐上?#31909;,去药袋。?#21683;??#21361;?#26089;晚各服1?#21361;部?#21152;白糖调味。

    【功效】?#21487;?#20581;体,提高免疫力,延?#26680;?#32769;,防污染、抗辐射。黄芪中富含硒,有抗氧化作用,能起到抗辐射、延?#26680;ダ系?#20316;用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

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