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    养生保健  
    9个食疗法 清肠排毒一身轻
    时间:2013-02-05         来源:中国青年网         文字大小:【大】 【中】 【小】

     1、空腹喝蜂蜜

      自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对?#20048;?#24515;血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大?#19994;?#26159;,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

     

     2、多吃黑木耳

      黑木耳含有的植物胶?#35270;?#36739;强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可?#26434;行?#28165;除体内污染物?#30465;?#40657;木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠?#26469;?#26469;更多水分。?#36824;?#23545;于排便困?#39068;擼?#34249;由吃一顿黑木耳通便是很困?#35757;模?#38500;非加大量或者辅助运动方?#20581;?/span>

     

     3、空腹喝?#21476;?#22902;


      空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

     

      4、每天一餐用水果代替正餐

      假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月?#36164;?#23567;腹?#25945;?#24471;让你惊叹。因为水果的?#23435;?#32032;含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。

     

     5、每天摄取一定量的维生素排毒

      维C、维E?#21152;?#25490;毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200?#37327;耍?#21542;则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。

     

     6、多吃番薯排毒

      番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保?#20013;穆收?#24120;外,还可预防高血压。其较高的?#23435;?#32032;令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
     

    7、红糖排毒

      红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。

      另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。

     

    8、要多喝菊花茶

      菊花中含有挥发油、?#32773;啊?#33146;嘌?#30465;?#27688;基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素,微量元素等物质,可抗病原体,增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用,而且在抗氧化,防衰?#31995;?#26041;面卓有?#23578;А?#20174;营养学角度?#27835;觶?#26893;物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸,其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外,还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载,菊花味甘苦,性微寒;有散风清?#21462;?#28165;肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、?#21487;?#25110;由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。



     

    9、醋豆减肥法排毒

      将黑?#29916;?#20928;放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋?#23383;剩?#23545;补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。



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